知媽堂孕期教育中心官網(wǎng),貼心的孕婦學(xué)校|孕婦瑜伽|孕期知識|音樂(lè )胎教|孕婦知識
??????聯(lián)系我們:18003355257 15703355257
歡迎來(lái)到秦皇島市喜月健康咨詢(xún)有限公司!

孕期營(yíng)養

發(fā)表時(shí)間:2020-03-01

  恭喜準媽媽?zhuān)蓯?ài)的胎寶寶已經(jīng)在你的子宮里安家落戶(hù)了!

  隨著(zhù)胎寶寶的一天天長(cháng)大,整個(gè)孕期根據不同生長(cháng)階段調整飲食,提供營(yíng)養。

  孕早期:胎兒生長(cháng)較慢,營(yíng)養需求沒(méi)有太大變化。因此,孕媽媽在這個(gè)階段不需要刻意增加營(yíng)養、強迫進(jìn)食,但要注意營(yíng)養均衡以及葉酸等營(yíng)養素的攝入。比如豆類(lèi)、蛋類(lèi)、動(dòng)物肝、綠葉蔬菜、堅果等之外適量補充葉酸。

  重點(diǎn)提示:補充葉酸能夠預防寶寶神經(jīng)管畸形,補充的最佳時(shí)期是孕前三個(gè)月到孕后三個(gè)月。

  孕中期:胎兒生長(cháng)增快,營(yíng)養需求量加大。孕中期不僅需要增加攝入量,更要獲取多種營(yíng)養,比如動(dòng)物肝臟、牛肉、羊肉等紅肉,綠葉菜等富含鐵的食物,以及海帶、海魚(yú)等含碘食物,此外還要補充蛋白質(zhì)、鈣的攝入,可以多吃蛋、奶、瘦肉等食物。

  重點(diǎn)提示:鈣和VD促進(jìn)骨骼發(fā)育,每日攝入量800-1000mg。

  DHA幫助大腦和視力發(fā)育,降低產(chǎn)后抑郁,每日攝入量200mg。

  微量元素鈣、鐵、鋅的攝入能夠降低妊娠綜合征,防止流產(chǎn)和胎膜早破。

  孕晚期:寶寶生長(cháng)加速,進(jìn)入“猛長(cháng)期”,對營(yíng)養的需求量明顯增加,子宮增大壓迫腸道,容易產(chǎn)生便秘等。因此,飲食應少食多餐,粗細搭配,減少甜食和高能量食材,避免孕晚期體重增長(cháng)過(guò)快和妊糖增高。

<
喜月健康咨詢(xún)有限公司

河北省秦皇島市海港區九號別墅22棟(別墅店)  秦皇島市開(kāi)發(fā)區河濱路金夢(mèng)海灣五區香堤瀾庭(海景公寓店)
服務(wù)熱線(xiàn):別墅店18003355257(同微信)  海景店15703355257(同微信)  座機 0335-3805257
網(wǎng)址:www.www.c-bons.com
罗城| 钟山县| 延川县| 宁阳县| 马公市| 石泉县| 浙江省| 柳河县| 康定县| 舟山市| 平果县| 盐山县| 吴川市| 兰州市| 呼图壁县| 呼伦贝尔市| 陆良县| 惠安县| 营口市| 河南省| 扶余县| 安泽县| 汽车| 盘山县| 乐昌市| 饶河县| 宣威市| 扶余县| 黔西县| 建德市| 德兴市| 布尔津县| 东台市| 临澧县| 双江| 兖州市| 清丰县| 渝北区| 都江堰市| 广德县| 固镇县|